上一篇分享我解決my pain in the ass的時候，提到我超會脹氣的事情對吧。
加上我幾個月前為了減脂開始高蛋白飲食，以及手術後的腫脹導致排氣不順，好像又讓脹氣問題更嚴重了。
這次的乾爹是淙淙健康，本篇分享我連續(好吧不小心有忘記幾天)，吃了三周舒緒糧食益生菌的心得囉！
延伸閱讀：名符其實pain in the ass | 產後痔瘡超音波刀微創手術心得
快速索引
職業婦女der腸脹氣困擾
我前夫很討厭聽到排氣的聲音，所以從交往開始，我就一直養成憋屁的習慣，到現在也十幾年了，也不知道是不是因為這樣，我常常沒事就在脹氣。
特別我又是久坐的上班族族群，到了下午兩三點就會開始覺得肚子很脹很不舒服，這個狀況到了前陣子，突然變得更嚴重了。
最近的飲食策略－高蛋白飲食
以下是我最近常見的菜單：
早餐：濃縮乳清咖啡＋水煮蛋或冰烤地瓜＋堅果
午餐：用豆腐或青菜取代飯＋雞胸肉／里肌肉
零嘴：濃縮乳清咖啡＋堅果或無糖巧克力
晚餐：通常是揀小朋友吃剩的，也常常直接沒吃，餓的時候就吃加鹽毛豆
自己寫完之後發現豆類製品也太多 XD
痔瘡手術後遺症？
加上之前因為剛動完手術，肛門口有點腫脹導致排氣很容易會有聲音，於是又自然而然的習慣憋住，導致我的下腹部在下班的時候，常常是脹成下圖的樣子。
所以這次接到淙淙健康的邀約，本來想說要我想一減脂應該要體驗代謝糧食，但最後跟營養師討論後，考慮到自己剛好最近情緒上比較有起伏，就體驗了他們家的舒緒糧食。
淙淙健康－舒緒糧食
這款舒緒糧食，雖然說是益生菌，但我覺得很特別的是它從舒緩壓力跟安穩睡眠的角度切入。
腸道健康與情緒的關聯性
近年來其實有越來越多的研究顯示腸道內的微生物會影響大腦功能與情緒。
由於腸胃中有近一億個神經細胞，數量僅次於大腦，並且還同時擁有種類複雜的微生物群，會產生許多免疫與神經活性分子與中樞神經進行訊息傳遞，並進一步影響了情緒。
因此我們常會聽到腸道是第二個大腦的說法。
延伸閱讀：腸道也會影響情緒！改變飲食習慣維持大腦健康 – Heho健康
六大舒緒成分
- 專利HSL-1優舒眠益生菌
屬於益生質 (prebiotics)，可舒眠、穩緒，且益菌具維持消化道機能。 - 專利Fibersol-2 水溶膳食纖維
屬於益生質，可有效支持益菌及穩定生長。 - 菊糖+果寡糖
益生質，可有效支持益菌及穩定生長。 - 專利益萃質® 益菌後生元 (postbiotics)
益菌代謝產物，可加強益生菌本身功能。 - 法國香蜂草萃取物
具安緒、舒緩功能，讓生活更輕鬆，減少快樂因子散失，調節生理機能，舒緩身心靈。 - 法國洋甘菊萃取物
富含萜類及黃酮類，具有特殊療癒效果，可幫助入睡及安穩思緒，讓生活更順暢無阻。
舒緒糧食－親身體驗
其實我自己本來就很少在吃保健食品，因為是個健忘體質，這次是因為乾爹贊助必須親身體驗，阿不然我真的很懶，腦子又不好使 XD
不過真的有驚豔的感覺，畢竟長到快40歲，多少陸續吃過幾種益生菌，但很少讓我真的吃了會有感，也因此常常是吃了幾包就在櫃子裏面放到過期。
舒緒糧食上面有說平常其實一包就夠，但如果想要加強可以吃兩包，兩包我大概連續吃了兩三天而已，就有感覺排氣比較順暢一點，大概因為益生菌相關產品本身就有幫助消化、維持消化道機能、改變細菌叢生態的功能。
那時候大約是我痔瘡手術術後2-3周的時候，術後傷口還有點腫脹，不過我已經沒有繼續吃醫生開的軟便劑了，純粹靠自己的飲食與舒緒糧食決勝負 XD
淙淙健康的舒緒糧食益生菌吃起來完全不甜，完全顛覆對益生菌口味的想像，減醣也可以放心吃。
說真的我覺得排便的部分沒有特別什麼感覺，除了上面說的高蛋白飲食之外，術後那段時間我晚餐會另外補充秋葵跟白木耳，但大概是水分不足的關係，排便還是偏硬（就跟我平常差不多），但也不至於到太過不舒服。
最有感的還是排氣的狀況，也很明顯肚子沒那麼凸了。
下面這張是我昨天拍的，大約是我痔瘡手術6周後，持續三周多服用舒緒糧食，而且我還快要生理期喔，照理說這時候下腹會蠻凸的，但昨天看到實在覺得滿意 😀
關於情緒舒緩與助眠的部分，我沒有特別的感受，但話說回來到底有哪位一打二母親會有睡眠障礙蛤？
我唯一的睡眠困擾應該是可支配的自由睡眠時間過少 XD
關於淙淙健康
淙淙健康的創辦人是位對於保健食品具有極大熱忱的營養師，想要設計自己、親友都可以安心使用的保健食品，就是如此簡單。
延伸閱讀：淙淙健康食品 – 期許與水般無所不在，與健康密不可分。
陳宗裕 營養師
學歷｜嘉南藥理大學 保健營養系、輔仁大學 營養科學系研究所
經歷｜連鎖藥局、地區醫院、團膳公司、生技公司 營養師
專業證照｜高考營養師、糖尿病衛教師、腎臟專科營養師
專長｜減重及營養諮詢、保健食品研發、專欄文章撰寫、健康講座
舒緒糧食特色
- 複方、劑量足夠，有別於市面上各種單方、體感不明的產品。
- 成分皆全素可食，素食者的新選擇！
- 成分檢驗(COA)，台美檢驗無檢出，安心、有效。
- 研究數據齊全，拋開無感成分。
- 產品責任險必備，安心使用是我們最在乎的。
- 無香料、番瀉葉、氧化鎂、塑化劑、糖精等具輕瀉功能、對人體有害物質。
複方益生菌
淙淙健康舒緒飲食嚴選五種功效性菌種，幫助維持消化道機能性、改變細菌叢生態。
- 發酵乳桿菌Lactobacillus fermetum well-9
- 植物乳桿菌Lactobacillus plantarum K88
- 兩歧雙歧桿菌 Bifidobacterium bifidum Nice-1
- 乳酸片球菌 Perdiococcus acidilactic PA101
- 雷諾氏桿菌 Lactobacillus rhamnosus G-7
延伸閱讀：益生菌兩三問 – 淙淙健康食品 (dietitianbob.com)
益生質 Prebiotics
維持益菌生長能量，協助益菌執行功能。
- 增加飽足感、促進腸道蠕動、使糞便比較柔軟而易於排出，維持消化道菌叢生態平衡，改善菌相。
- 亦可補充飲食上纖維的不足。
- 專利玉米來源可溶性纖維，為日本國際名廠製造，80篇文獻支持，美日11項專利。
後生元 Postbiotics
益生菌的菌體成分及代謝產物，在益生菌最佳的發酵時間點離心分離，完整保留益生菌的營養物質機能分子。
- 透過獨家HeaLAC熱鎖存技術處理，鎖住營養。
- 營養分子可優化菌相以外，原料本身含有其他益菌，如乳酸桿菌、雙岐桿菌等。
- 含有多種機能分子，營養補充不費力。
以上就是這次體驗【淙淙健康】舒緒糧食三周的心得分享，其他的我不敢說，畢竟保健食品效果因人而異，只是對我來說腸胃功能的確有被調理到比較舒適的程度。
只是在這邊也要提醒大家，保健食品不能作為藥物替代品，只能作為保健使用，如果真的有腸胃相關問題，還是需要請大家看一下醫生唷！
廠商其實人很好還是另外提供了代謝糧食要讓我體驗，這個就等下一篇再分享囉！
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