生完兩胎之後，我就有嚴重的產後狀況，常常會睡覺睡到一半醒，或是走路走太久就開始不舒服。
開始練瑜伽之後，這些狀況就舒緩許多，再加上一些日常的保養品，努力維持好狀態。
快速索引
瑜珈舒緩運動
瑜珈運動是我保持活力和舒展的方式，其中瑜珈中的橋式是常見的一種，只需要躺在瑜珈墊上就可以進行，還可以舒緩壓力。
透過貼緊於地面，並將上半身抬起，可以訓練核心力量。
行動力保健
除了運動外，也可以搭配常見的保健品，與補充二型膠原蛋白，維持行動靈活力
常見的相關營養素有：OMEGA-3(EPA與DHA)、葡萄糖胺、軟骨素、薑黃、鳳梨酵素等。
而近年來，UC2由於成效比葡萄糖胺與軟骨素高出許多，是近年來行動力保健的新星成份。
稍後也有UC2的推薦品牌跟大家分享。
延伸閱讀：第一型、第二型、第三型膠原蛋白的功效與差別?我適合第一型還還是第二型膠原蛋白？ (dietician.com.tw)
營養師輕食 – 我的好固力
營養師輕食－【我的好固力】是使用非變性二型膠原蛋白，美國專利 UC2，效果是葡萄糖胺跟軟骨素的200%，
加上日本專利製程，鮭魚鼻軟骨萃取蛋白聚醣 40 毫克，是台灣相關保健品中，唯一獲得日本PAVONE東京保健食品大獎的產品。
如果說到UC2行動力保健的首選，一定是這罐【我的好固力】
我的好固力，給你更好行動力：https://tw01.co/守護關鍵行動力
關於營養師輕食
由台灣營養師「江欣樺」所創立的保健品牌，江欣樺營養師是研發人、也是創辦人。
堅持將有用劑量加好加滿，每款產品都堅持加到巔峰劑量，可以不計成本，做出適合台灣人的保健食品。
關於保養，我一定給家人最好的！
這次推薦的「我的好固力」除了自己保養以外，也有給我爸吃。
我爸早期有在登山，但現在年紀大了怕危險，現在運動主要是散步＋超慢跑，長輩定期補充保養品是蠻需要的。
當然訓練還是不能少啦，除了吃行動力保健品，長輩也可以做些徒手的肌力訓練喔！
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